“Un forte calore può influire sulla tua salute. Oltre alla fatica che causa sempre, può portare conseguenze (disidratazione, colpo di calore).
L’umidità, come l’inquinamento atmosferico, aggrava gli effetti del calore.
Oltre a questo, la gravidanza, ed un certo numero di malattie, o l’utilizzo di determinati farmaci, possono, a temperature elevate, portare conseguenze negative per la salute. Questi problemi dovrebbero essere discussi con il medico e il farmacista prima dell’estate.
In tema di raccomandazioni contro il forte calore, alcune azioni semplici aiutano comunque a prevenire possibili conseguenze, specialmente con l’arrivo del primo caldo.
È necessario prepararsi prima che si manifestino i primi segni di sofferenza fisica, anche se questi appaiono insignificanti.
Consigli e raccomandazioni in caso di forte calore
- Proteggiti durante le ore più calde;
- Evita di uscire nelle ore più calde (dalle 11 alle 17);
- Se possibile, cerca di rispettare il riposo pomeridiano, scegliendo un luogo fresco;
- Evita attività all’aperto che richiedano un dispendio di energie eccessivo (giardinaggio, fai-da-te …) e sforzi fisici;
- Indossa un cappello, abiti leggeri (cotone), larghi e di colore chiaro;
- Mantieni il tuo alloggio fresco (chiudi le finestre e le persiane durante il giorno, aprile di notte e di sera se è più fresco);
- Appendi un panno umido davanti a una finestra aperta;
- Se la temperatura all’interno supera i 32 ° C, la ventola non agisce contro il calore perché emette l’aria senza rinfrescarla e accelera la disidratazione;
- Bagna, se possibile, la sera dopo il tramonto la tua terrazza o balcone, soprattutto quelli esposti a ovest;
- Controlla il funzionamento del tuo frigorifero.
Rinfrescarsi e bere
- Fai regolarmente docce o bagni freschi (ma non freddi);
- Rifresca il tuo corpo più volte al giorno con un vaporizzatore o un asciugamano;
- Trascorri dalle 2 alle 3 ore al giorno in un luogo fresco (grandi magazzini, cinema, luoghi pubblici …)
- Bevi almeno 1,5 litri di acqua al giorno;
- Bevi regolarmente l’acqua senza aspettare di avere sete;
- Evita di bere alcolici, caffè, tè, bibite e bevande dolci, perchè le bevande favoriscono la disidratazione;
- Mangia in quantità sufficiente privilegiando una dieta fredda e ricca di acqua (frutta, verdure crude, ecc.) ;
- Evita di stare vicino a una fonte di calore (es. forno).
Servizio di Urgenze
- Chiedi consiglio al medico o al farmacista per qualsiasi farmaco, anche se è in vendita senza prescrizione medica e per eventuali sintomi insoliti.
- Non esitare a dare regolarmente tue notizie ai parenti e, non appena necessario, osa chiedere aiuto.
- Aiuta gli anziani e i bambini a idratarsi;
Sui comportamenti per proteggersi dal calore leggi anche:
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