Monaco: Consigli e Raccomandazioni in Caso di Forte Calore

29 Giugno 2018

“Un forte calore può influire sulla tua salute. Oltre alla fatica che causa sempre, può portare conseguenze (disidratazione, colpo di calore).

L’umidità, come l’inquinamento atmosferico, aggrava gli effetti del calore.

Oltre a questo, la gravidanza, ed un certo numero di malattie, o l’utilizzo di determinati farmaci, possono, a temperature elevate, portare conseguenze negative per la salute. Questi problemi dovrebbero essere discussi con il medico e il farmacista prima dell’estate.

In tema di raccomandazioni contro il forte calore, alcune azioni semplici aiutano comunque a prevenire possibili conseguenze, specialmente con l’arrivo del primo caldo.

È necessario prepararsi prima che si manifestino i primi segni di sofferenza fisica, anche se questi appaiono insignificanti.

Consigli e raccomandazioni in caso di forte calore

Proteggiti durante le ore più calde;
Evita di uscire nelle ore più calde (dalle 11 alle 17);
Se possibile, cerca di rispettare il riposo pomeridiano, scegliendo un luogo fresco;
Evita attività all’aperto che richiedano un dispendio di energie eccessivo (giardinaggio, fai-da-te …) e sforzi fisici;
Indossa un cappello, abiti leggeri (cotone), larghi e di colore chiaro;
Mantieni il tuo alloggio fresco (chiudi le finestre e le persiane durante il giorno, aprile di notte e di sera se è più fresco);
Appendi un panno umido davanti a una finestra aperta;
Se la temperatura all’interno supera i 32 ° C, la ventola non agisce contro il calore perché emette l’aria senza rinfrescarla e accelera la disidratazione;
Bagna, se possibile, la sera dopo il tramonto la tua terrazza o balcone, soprattutto quelli esposti a ovest;
Controlla il funzionamento del tuo frigorifero.

Rinfrescarsi e bere

Fai regolarmente docce o bagni freschi (ma non freddi);
Rifresca il tuo corpo più volte al giorno con un vaporizzatore o un asciugamano;
Trascorri dalle 2 alle 3 ore al giorno in un luogo fresco (grandi magazzini, cinema, luoghi pubblici …)
Bevi almeno 1,5 litri di acqua al giorno;
Bevi regolarmente l’acqua senza aspettare di avere sete;
Evita di bere alcolici, caffè, tè, bibite e bevande dolci, perchè le bevande favoriscono la disidratazione;
Mangia in quantità sufficiente privilegiando una dieta fredda e ricca di acqua (frutta, verdure crude, ecc.) ;
Evita di stare vicino a una fonte di calore (es. forno).

Servizio di Urgenze

Chiedi consiglio al medico o al farmacista per qualsiasi farmaco, anche se è in vendita senza prescrizione medica e per eventuali sintomi insoliti.
Non esitare a dare regolarmente tue notizie ai parenti e, non appena necessario, osa chiedere aiuto.
Aiuta gli anziani e i bambini a idratarsi;

Sui comportamenti per proteggersi dal calore leggi anche:

http://monacoitaliamagazine.net/norme-e-comportamenti-utili-per-proteggersi-dal-caldo-comunicato-del-14062017